集中力が糸くずな自分が8時間仕事するためにやっていること

はじめに

久しぶりに​ブログを​書くような​気が​しましたが、​年始に​書いてましたね。
​今日は​タイトルの​通り、​8時間仕事を​する​ために​している​ことに​ついて​話していこうと​思います。

自分は​集中力が​全然ないです。​総量も​低ければ、​コントロールも​下手く​そと​いう​非常に​お粗末な​ものです。​ですから​仕事で​8時間も​作業し続けるのは​中々​大変でした。​しかし、​雇われ人と​して、​8時間も​仕事できませんでは​話に​なりません。​そのような​中で​集中を​継続させる​ために​編み出した方​法を​皆へ​シェアしようと​思います。

１人でも​刺さってくれたら​嬉しいな。

結論

私が​日常的に​取っている​方法、​それは​「大量に​水分を​取り続ける。」と​いう​方法です。​これに​よって、​当然の​ことながら​定期的に​トイレに​行きたくなります。​しかし​集中力の​コントロールが​苦手な​自分に​とっては、​集中し過ぎたり、​集中力が​切れているのに​惰性で​作業を​してしまうと​いう​事故を​未然に​防ぐことができて、​とっても​良い方​法と​なっています。

どうやって​見つけた

一時期は​ポモドーロテクニックを​駆使する​ことで​集中力を​保とうと​考えていました。​習得する​ために​数冊ポモドーロテクニックに​関する本も​読んで​実践してみました。​しかし、​これでは​うまく​いきませんでした。​と​いうのも、​タイマーを​セットするのは​自分​自身である​ため、​強制力が​極めて​弱く、​タイマーが​鳴っても​作業を​続けたり、​長時間休憩する​ことが​可能と​なってしまうからです。​これじゃいかん！と​なって​編み出したのが​水を​飲むと​いう​方​法でした。

見つけた​経緯と​しては、​自分は​集中すると​身体が​熱くなる​感覚が​あります。​しかし、​身体が​熱くなると​眠たくなると​いう​デメリットも​存在しており困ってしました。​そこで​水分を​取る​ことに​よって​身体が​熱くなるのを​防げるのではないかと​考え試した​結果、​身体が​水​冷されて​眠たくなりにくい！と​いう​ことが​判明しました。​そこから​だんだんと​水分​摂​取量が​増えていった​結果、​頻繁に​トイレに​行きたくなると​いう​代償と​引き換えに​集中力が​保てると​いう​ことに​気が​付いた​次第です。

今では​毎日​終業時間までに​2-3Lほどの​水分を​摂取しています。

気を​付ける​こと

この​方​法も​完璧ではなく、​気を​付けないと​いけない​点が​あります。

我慢しない

それは​尿意を​我慢しないと​いう​ことです。​膀胱炎に​ならないように​気を​付けてください。

水分を​継続的に​摂取し続ける

水分​補​給タイミングは、​短い​スパンで​取る​ことが​自分には​合っていました。​感覚を​開けてがぶが​ぶ飲む方​法も​試してみましたが、​それでは​トイレに​行く​回数が​減ってしまい​自分には​あっていませんでした。

短い​間隔で​飲み続ける​ために、​自分は​紙コップを​用意しています。​サイズは​一気​飲み、​二気飲みできる​くらいの​量が​入る、​大きすぎない​紙コップが​良いと​思います。​その​コップに​水を​注ぎ、​一気​飲みを​します。​そして​空に​なった​紙コップに​すぐさま次の​一杯を​入れておきます。​常に​水を​飲める​状態に​しておくと​いう​ことです。​そして、​キーボードから​手を​離した​タイミングなどに​すかさず​水分を​補給するような​方​法を​取っています。

おわりに

みんな​仕事していて​偉いね